Herkesin Yapabileceği 12 CrossFit Egzersizi



Herkesin Yapabileceği 12 CrossFit Egzersizi

CrossFit'i hiç denemediyseniz, muhtemelen halter ve burpee ağırlıklı WOD'ların (Günün Egzersizi anlamına gelir) fitness aralığınızın çok dışında olduğunu varsayıyorsunuzdur. Yeni başlayan biri olarak, haklısınız. Ancak tüm CrossFit antrenmanları delicesine zinde olmayı veya temiz, hızlı ve Rumen bir canlanmayı nasıl yapacağınızı bilmenizi gerektirmez.

İLGİLİ: CrossFit'te Yaralanmadan Kurtulmanın 7 Yolu

Sadece şu üç ilkeyi takip ettiğinizden emin olun: teknik (güvenle hareket edin ve tüm zaman boyunca forma odaklanın), tutarlılık (zaman içinde iyileşmeleri görmek için buna devam edin) ve yoğunluk (kısa bir miktar için kendinizi olabildiğince zorlayın. Çalıştığınız zaman), diyor JJ Christopher, sahibi Bölüm St. CrossFit Chicago, Illinois'de. Bu 12 giriş seviyesi antrenmanından herhangi biriyle kendiniz deneyin. Önceden 800 metrelik koşu veya zıplama ve esneme gibi hafif kardiyo yaptığınızdan emin olun. Hepsini tamamlayın ve en yakın kutunuza katılmamak için hiçbir mazeretiniz yok (spor salonu için CrossFit-ese).

Özel teçhizat videolarına, ünlü röportajlarına ve daha fazlasına erişim için, YouTube'da abone olun!