En Sağlıklı 12 Ekmek Türü ve Sağlığa Faydaları



En Sağlıklı 12 Ekmek Türü ve Sağlığa Faydaları

Birçok uygun ve sağlık bilincine sahip erkekler ve kadınlar glisemik indeks ölçeğinde yüksek olduğu için ekmeği uzun zaman önce kilerinden çıkardılar. Şekerleri hızla parçalanır ve kan dolaşımına karışır, kan şekeri seviyelerini yükseltir ve obezite ve diyabet şansınızı artırır. Ama bu büyük ölçüde eski okul beyaz ekmeği yüzünden.

Fark etmediyseniz, kepekli tahıllar var. Araştırma Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu, günde 70 g (yaklaşık dört porsiyon) tam tahıl yiyenlerin, az veya hiç tam tahıl tüketmeyenlerle karşılaştırıldığında, erken ölüm riskinin %22 daha düşük olduğunu ve ölüm riskinin %23 daha düşük olduğunu buldu. kalp hastalığı ve kanserden %20 daha düşük ölüm riski.

Yüzde yüz tam tahıllı ve kepekli ekmek çeşitleri tipik olarak en iyisi olarak kabul edilir, ancak diğer çeşitlerin de faydaları vardır. Markete seyahatinizi daha hızlı ve daha kolay hale getirmek için en sağlıklılarını topladık.

Gerçek şu ki, çoğu insan tahılları/glüteni tolere edebilir ve araştırmalar bunu desteklemektedir. gelen rakamlar Amerikan Gastroenteroloji Dergisi Nüfusun sadece yüzde birinin, glüten alımının ince bağırsağa zarar verebileceği otoimmün bozukluktan etkilendiğini ortaya koyuyor. Bununla birlikte, tahıllara karşı hassas olmanız mümkündür. Emin olmak için doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın, ardından bu sağlıklı ekmeklerden bir dilim alın. Tahıl hassasiyetiniz varsa veya çölyak hastalığınız varsa, sizi glutensiz seçeneklerle de karşı karşıya getirdik.

Özel teçhizat videolarına, ünlü röportajlarına ve daha fazlasına erişim için, YouTube'da abone olun!