Göbek Yağını Yakmak için 4 Haftalık Kilo Verme Planı



Göbek Yağını Yakmak için 4 Haftalık Kilo Verme Planı

Bazen, sen olduğunda kilo vermeye çalışmak , bir kilo verme egzersiz planı benimsemenin en büyük zorluğu, hayatınıza kusursuz bir şekilde uyan bir rejim bulmaktır. Kilo vermeye çalışan birçok erkek, tonlarca özel ekipman veya talimat gerektiren kesinlikle saçma egzersiz programlarını dener, ancak aylar sonra pes eder çünkü ayak uydurmak çok zordur.

Ancak kilo vermek karmaşık olmamalıdır. Bu nedenle, hemen hemen her yerde (içeride veya dışarıda, evde veya spor salonunda, bir parkurda veya garaj yolunda) yalnızca minimum ekipmanla yapabileceğiniz dört haftalık, kalori yakan bir egzersiz programı oluşturduk.

Kilo Vermek ve Kas Geliştirmek için 8 Evde Egzersiz

Bu hızlı ve kolay egzersiz rutinleri, beş yaşında olsanız bile sarkmaları ortadan kaldırır ve fiziğinizi geliştirir... Makaleyi oku

Ve unutmayın: Kilo vermeye kararlıysanız, doğru beslenme programına bağlı kalmanız gerekir. Kötü bir diyetten egzersiz yapamazsınız. Kilo kaybı için en iyi 13 yiyeceğe odaklanın ve dört haftalık yağ yakan yemek planımıza göz atın.

Bu egzersiz programı nasıl çalışır?

Bu antrenman programı hem ağırlıkları hem de koşmayı içerir, ancak burada vurgu, 30 ila 60 dakika arasında hızlı ve giderek zorlaşan antrenmanlardır. Bu egzersizler size yardımcı olacak metabolizmanızı hızlandırın ve iyileştirilmiş beslenme ile birleştirildiğinde kilo vermenize yardımcı olur. Yol boyunca gücü, hareketliliği, kararlılığı ve genel dayanıklılığı artıracaksınız.

Bu nedenle, günlük yaşamın hareketlerini daha iyi taklit etmek, esnekliği ve hareketliliği geliştirmek ve yaralanma riskini azaltmak için haftada dört kez bu seansların her birine beş dakikalık hareket hazırlığı ile başlayacağız. Ve elbette, önümüzdeki antrenman için bir ısınma görevi görecek.

Talimatlar

Dört antrenman dört hafta boyunca tutarlı kalacak, ancak setler, tekrarlar, mesafe, süre veya dördünün bir kombinasyonunu ekleyerek zorluk derecesini artıracağız. Haftada dört gün (ideal olarak Pazartesi, Salı, Perşembe, Cuma) çalışmalı ve Çarşamba gününü aktif iyileşme olarak belirlemelisiniz.

Hafta sonlarınızı boş tutun. Bununla birlikte, herhangi bir kilo verme programının sağlıklı beslenmeyi, minimum düzeyde alkol tüketmeyi veya hiç alkol almamayı ve hafta boyunca işinizi tamamlayacak spor ve açık hava etkinliklerinden oluşan aktif bir hafta sonu yaşam tarzını içermesi gerektiğini unutmamalıyız.

Artı, İşte Aşk Kollarını Patlatacak 10 Hareket

Makaleyi oku

egzersizler

1. Hafta >>>

2. Hafta >>>

3. Hafta >>>

4. Hafta >>>

Özel teçhizat videolarına, ünlü röportajlarına ve daha fazlasına erişim için, YouTube'da abone olun!