Kilo Kaybı İçin En İyi 20 Dakikalık Vücut Ağırlığı Egzersizi



Kilo Kaybı İçin En İyi 20 Dakikalık Vücut Ağırlığı Egzersizi

en hızlı kardiyo rejimleri kilo kaybı için dahil yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT) bu sizi nefes nefese bırakır. Kondisyonlama ve yağ yakma konusunda harika olsalar da, etrafta zıplamak eklemlerinize zarar verebilir ve kas disfonksiyonuna ve yaralanmaya yol açabilir.

Bu yüzden, vücudunuzu strese sokmadan metabolizmanızı hızlandırmak için kalbinizin pompalamasını sağlayacak bir antrenman hazırladık.

Kilo Vermek ve Göbek Yağını Yakmak için 4 Haftalık Egzersiz Planı

Makaleyi oku

Her yerde yapabileceğiniz bu vücut ağırlığı antrenmanında, 20 dakika boyunca çekirdek stabilitesi oluşturmak, sıkı kalçaları açmak ve koşudan çok daha etkili olan çok ihtiyaç duyulan bir kardiyo avantajı elde etmek için çok zorlarsınız. Bu antrenmanı, alt vücut ve üst vücut hareketlerinin yanı sıra itme ve çekme egzersizlerini değiştirerek tasarladık, böylece dinlenmeye gerek yok. Bu şekilde, bu sekiz hareketin iki setini bir devre olarak gerçekleştirerek zamanınızı en iyi şekilde değerlendirebilirsiniz.

Pete Williams, NASM sertifikalı bir kişisel antrenör ve performans ve eğitim üzerine bir dizi kitabın yazarı ve ortak yazarıdır.

Özel teçhizat videolarına, ünlü röportajlarına ve daha fazlasına erişim için, YouTube'da abone olun!