Satın Alabileceğiniz En Temiz Protein Tozları



Satın Alabileceğiniz En Temiz Protein Tozları

Protein sallar antrenman sonrası kazanımlarla eş anlamlı hale geldi. Ama eğer kas inşa etmek kesinlikle protein tüketimine bağlı olsaydı, hepimiz oturup kaşık dolusu sucuk yiyor olurduk. Peynir altı suyu proteini ve asla spor salonuna gitme. Tabii ki durum böyle değil. Uygun uyarıcıya ihtiyacınız var - protein içeriği yüksek dengeli bir diyetle birleştirilmiş sağlam bir güç ve kondisyon programı. Fiziğinizi yeni zirvelere taşımak için protein tozu bir zorunluluktur. Ama işin püf noktası şu: En temiz protein tozlarını istiyorsunuz. Tüm proteinler eşit yaratılmamıştır ve çok piyasadaki subpar seçeneklerinin.

Temiz Protein Tozu Ne Yapar?

Pazarlama jargonunu görmezden gelin ve doğrudan içerik etiketine bakın. En temiz protein tozlarını bulmak için kontrol listeniz:

  1. Peynir altı suyu veya bitki bazlı bir protein kaynağı ilk bileşen olmalıdır. Gereksiz dolgu ve katkı maddelerinden kaçının.
  2. Çok fazla şeker veya yapay içerik bulunmamalıdır (okuyun: porsiyon başına 2 g'dan az şeker). Karbonhidrat eklemek istiyorsanız, bunları süt, meyve veya doğal bal şeklinde kendiniz ekleyin.
  3. bulunan tozlara öncelik verin. en az Porsiyon başına 20 gram protein.
  4. Etiketinde veya web sitesinde amino asit profilini listeleyen bir şirket arayın ve porsiyon başına yüksek lösin içeriği (en az 2 gram) olduğundan emin olun.
  5. Marka, peynir altı suyu proteininin nereden geldiğini listeliyorsa, bu kaliteli proteine ​​odaklandığının iyi bir işaretidir.
  6. Aşağıdakiler gibi kalite ve güvenlik güvencesi için üçüncü taraflarca test edilmiş tozları seçin: Spor için NSF Sertifikalı veya Bilinçli seçim . Bu şirketler, ürünleri yasaklı maddeler için test eder ve etikette yazanların ürünün içinde olduğundan emin olur.

Hangisi Daha İyi: Peynir altı suyu mu yoksa Bitki Bazlı Protein Tozu mu?

Whey Protein'in Artıları ve Eksileri

Peynir altı suyu proteini, inek sütünden elde edilir ve bu da onu bir süt ürünü yapar. Peynir üretimi sırasında peynir altı suyu ayrıştırılır ve izole edilir. Çoğu süt sütü iki tür protein içerir: kazein (yüzde 80) ve peynir altı suyu (yüzde 20). Bundan sonra, peynir altı suyu proteini, peynir altı suyu tozu yapmak için bazı işlemlerden geçer ve burası sağlıksız hale gelebileceği yerdir.

Çoğu peynir altı suyu proteini tek başına oldukça kötü bir tada sahiptir, bu nedenle birçok üretici onu daha lezzetli hale getirmek için şeker ve bileşenler ekler. Temiz tutmak için, peynir altı suyunun izole etmek veya hidrolizat formu .

Üç ana peynir altı suyu protein tozu türü vardır:

  1. Peynir altı suyu proteini Konsantresi: Genellikle peynir altı suyu proteininin en düşük yüzdesini içerir. Alt uç yüzde 30 proteine ​​sahip olma eğilimindedir ve yüzde 90'a kadar çıkabilir. Düşük yağ ve karbonhidrat seviyelerine ve daha iyi bir tada sahip olma eğilimindedir.
  2. Peynir altı suyu proteini izolatı: Yüzde doksan protein veya daha yüksek ve konsantrelerden daha az laktoz ve yağ içerir.
  3. hidrolizat: Bu tür önceden sindirilmiş olarak kabul edilir - kısmi hidrolize tabi tutulur, böylece sindirim sisteminde daha hızlı emilir. Bu, alerjen potansiyelini azaltır.

Tarihsel olarak, hayvansal proteinler (peynir altı suyu proteini gibi) üstün protein kaynağı olarak kabul edilmiştir. Bunun nedeni, hayvansal proteinin (kümes hayvanları ürünleri, sığır eti, domuz eti ve süt ürünleri) eksiksiz olması, yani dokuz temel amino asidin tamamını sağlaması ve insan vücudunda bulunan doğal olarak oluşan proteinlere en çok benzemesidir. İnsanlar hayvansal proteini çok verimli bir şekilde sindirebilir, işleyebilir ve kullanabilir.

İş kas inşa etmeye gelince, hayvansal protein, bitki bazlı proteine ​​göre daha üstündür. Biraz Araştırma sindirilebilirlik ve tüketime karşı kas geliştirme tepkisi söz konusu olduğunda bitki proteininin yetersiz olduğunu gösterir. Bu büyük olasılıkla vücuttaki kas oluşturma sürecini başlatmaktan sorumlu olan lösin adı verilen belirli bir amino asitten kaynaklanmaktadır. Önemli Peynir Altı Suyu Proteini

Peynir altı suyu, Vegan veya Soya? Hangi Protein Tozu Size Uygun

Makaleyi oku

Bitki Bazlı Proteinin Artıları ve Eksileri

Peynir altı suyu proteinine alternatif olarak, bitki bazlı protein tozlarının popülaritesinin artması nedeniyle bitki bazlı protein tozları giderek daha popüler hale geldi ve hatta kullanılabilir hale geldi. vegan diyetler. Pek çok kişi, peynir altı suyu proteini söz konusu olduğunda (sütten elde edildiği için) sindirim sorunları yaşar, bu nedenle bitki bazlı protein bunu çözebilir. Bu tozlar sebzelerden, baklagillerden, kuruyemişlerden ve tohumlardan elde edilir. Bitki proteinleri genellikle bazı temel amino asitlerde düşüktür veya protein oluşturmak için gerekli tüm temel amino asitleri içermez - bazı örnekler fasulye, mercimek ve fındıktır. Bu nedenle, ikinci kademe protein kaynağı olarak kabul edilirler. John

Kilo Kaybı İçin 9 Yüksek Proteinli Kahvaltı

Makaleyi oku

Tersine, bitkisel gıdalar C vitamini, flavonoidler, kersetin, kateşinler ve antioksidanlar gibi hayvansal proteinlerin sağlayamadığı çok daha fazla besin sağlar. Diyetinizi desteklemek için peynir altı suyu proteini mi yoksa bitki bazlı protein tozu mu seçeceğiniz size kalmış. Sadece yüksek kalitede olduğundan ve gereksiz katkı maddeleri, koruyucu maddeler veya sentetik bileşenler içermediğinden emin olun.

Dikkate alınması gereken bir şey: Çoğu zaman, takviye söz konusu olduğunda, ödediğinizin karşılığını alırsınız. Daha ucuz markaların kalitesi genellikle daha düşüktür ve birçok katkı maddesi, kirletici madde, daha düşük miktarlarda gerçek protein veya uygun olmayan amino asit profilleri içerir.

Zor işi sizin için yaptık. Bunlar satın alabileceğiniz en temiz peynir altı suyu ve bitki bazlı protein tozlarıdır.

Klean Atlet Peynir Altı Suyu Proteini

Nezaket Resmi





1. Önemli Çim Beslemeli Peynir Altı Suyu Proteini

Momentous, mevcut en temiz, en şeffaf takviyelerden bazılarına sahip olduğunu iddia ediyor. Her bir bileşenin nereden geldiğini öğrenmek için web sitesine gidebilirsiniz. Otla beslenen peynir altı suyu proteininde gereksiz katkı maddeleri veya koruyucular bulamazsınız ve her şey Spor için NSF Sertifikalı ve Bilgilendirilmiş Seçim testinden geçirilmiştir (yasaklanmış maddeler ve kurşun gibi kirleticiler için kontrol edilmiştir). Bitki bazlı bir seçenek istiyorsanız, Temel hat mevcut amino asitleri en üst düzeye çıkarmak için bezelye proteini izolatının optimal oranlarını pirinç proteini konsantresi ile birleştirerek piyasadaki en kaliteli bitki proteinlerinden bazılarına sahiptir. Lezzet rakipsiz.

[55 dolar; livemomentous.com ]



Anla

Bipro Elit Peynir Altı Suyu Proteini

Nezaket Resmi

2. John's Killer Şekersiz Aromasız Çim Beslemeli Yerli Peynir Altı Suyu Proteini

John's Killer Protein, kalite ve ürün bütünlüğüne odaklanır. Aromalandırılmamış peynir altı suyu proteini karışımı minimum düzeyde işlenmiştir, organik bileşenlerle üretilmiştir, sertifikalı GDO'suz, soya içermez ve büyüme hormonu içermez. Bunun en iyi yanı, yalnızca bir bileşen içermesidir: doğal peynir altı suyu proteini (çimle beslenmiş ve minimum düzeyde işlenmiş).

[40$; johnskilerprotein.com ]

Anla

Optimum Beslenme Altın Standardı %100 Peynir Altı Suyu

3. Klean Atlet Klean İzole

Klean Athlete Isolate sadece iki bileşen içerir: peynir altı suyu proteini izolatı ve ayçiçeği lesitini (gerekli bir stabilizatör). Yapay tatlandırıcılar veya aromalar içermeyen bu toz, günlük protein ve amino asit alımınızı almak için harika bir seçenektir ve ayrıca NSF Sertifikalı Spor için test edilmiştir.

[52 $; kleanathlete.com ]

Anla

Kazançlı Peynir Altı Suyu Proteini

Nezaket Resmi

4. biPro ELITE %100 Whey Protein İzolatı Aromasız

biPro peynir altı suyu proteini izolatı aynı iki bileşene sahiptir: peynir altı suyu proteini izolatı ve ayçiçeği lesitini ve ayrıca sıfır gram şeker, sadece doğal tatlandırıcılar ve tatlar içerdiğini garanti eden temiz bir etiket vaadi. Kısacası: En yüksek kalitede proteini elde edersiniz; dolgu maddesi yok, taviz yok. Oh, ve NSF Sertifikalı Spor için test edildi (bir trend algılıyor mu?).

[25$'dan itibaren; biprousa.com ]

Anla Owyn Peynir Altı Suyu Proteini

Nezaket Resmi

5. Optimum Beslenme Altın Standardı %100 Peynir Altı Suyu

En uygun fiyatlı seçeneklerden biri ON Gold Standard Isolate'dir. Peynir altı suyu izolatı ve hidrolize izolatın bir kombinasyonunu içerir, bu nedenle porsiyon başına en fazla 1 g karbonhidrat, 1 gramdan az yağ ve yüzde 80'den fazla saf protein içeren hızlı sindirilen tam bir protein tozudur. Yasaklı maddeler ve kalite açısından Informed Choice tarafından test edilen üçüncü taraftır.

[10$'dan itibaren; optimumnutrition.com ]

Anla

Çıplak Peynir Altı Suyu Proteini

Nezaket Resmi

6. Kazançlı

Gainful, benzersiz hedeflerinize, vücut kompozisyonunuza ve yaşam tarzınıza dayalı yeni bir özelleştirilmiş protein tozu dalgasıdır. Bir test yaptıktan sonra, marka sizin için bir toz formüle eder (peynir altı suyu, bitki bazlı ve keto arasından seçim yapın). Tozlar asla glüten, soya, dolgu maddeleri, yapay tatlar, boyalar veya tatlandırıcılar içermez. Üstelik aboneliğiniz, sorularınızı yanıtlamak için kayıtlı bir diyetisyene erişmenizi sağlar.

[39$; kazançlı.com ]

Anla

Çıplak Bezelye Proteini

Nezaket Resmi

7. OWYN Bitki Bazlı Protein Tozu

OWYN, bezelye, kabak ve chia tohumlarından 20 gram protein sağlayan bitki bazlı bir toz sunar. Aynı zamanda tam bir organik yeşillikler, probiyotikler, omega 3'ler ve eser mineraller sunar.

[28 dolardan başlayan fiyatlarla; liveowyn.com ]

Anla

Yükselen Peynir Altı Suyu Proteini

Nezaket Resmi

8. Çıplak Beslenme Çim Beslemeli Peynir Altı Suyu Proteini

Çıplak peynir altı suyu, büyüme hormonu olmadan yetiştirilen küçük California mandıra çiftliklerinden otla beslenen ineklerden elde edilir. Tozları tamamen katkı maddesi ve yapay tatlandırıcı içermez; şirket basitçe, çiftlik kaynaklı peynir altı suyu ile sizin aranızdaki adımları kısaltma görevindedir.

[90$; çıplaknutrition.com ]

Anla Whey Protein Düzeyleri

Nezaket Resmi

9. Çıplak Beslenme Bezelye Protein Tozu

Çıplak Bezelye'nin tek bir bileşeni vardır: ABD ve Kanada çiftliklerinde yetiştirilen sarı bezelyelerden elde edilen bezelye proteini. Bu protein yüksek oranda sindirilebilir ve kolayca emilir. Bezelye proteini ayrıca kas yapımı için dokuz EAA'nın tümünü içerir (ancak metionin bakımından düşüktür). Çıplak Bezelye, katkı maddesi ve yapay tatlandırıcı içermez. Naked ayrıca tüm takviyelerini ağır metaller için bağımsız üçüncü taraf testleri ile test eder.

[55 dolar; çıplaknutrition.com ]

Anla

Tony Hawk, 5 Haziran 2014'te Austin, Teksas'taki Eyalet Başkenti'ndeki X Games Austin'deki Skateboard Vert yarışmasından önceki bir sergi sırasında paten yapıyor. (Fotoğraf Suzanne Cordeiro/Corbis tarafından Getty Images aracılığıyla)

Nezaket Resmi

10. Ascent Aromasız Peynir Altı Suyu Protein Tozu

Ascent, doğal peynir altı suyu proteini kullanır. Bu neden önemli? Otla beslenen, hormonsuz ve antibiyotiksiz sütten geldiği anlamına gelir. Tüm bunlara ek olarak, yüzde 95 saf proteindir. Aynı zamanda Informed Sport Sertifikalıdır (yani aromalandırılmamış peynir altı suyunun yasaklı maddeler listesi için üçüncü taraflarca test edildiği anlamına gelir) ve hormon içermez.

[40$; ascentprotein.com ]

spor salonunda hızlı kilo nasıl
Anla

Buraya

Nezaket Resmi

11. Düzeyler Whey Protein Tozu

Otla beslenen, hormonsuz süt, Levels'ın peynir altı suyu proteinini yapmak için kullandığı tek süt ürünüdür. Kalite önemlidir: İlave şeker, ağartıcı, dolgu maddesi veya yapay tatlandırıcı veya tatlandırıcı yoktur.

[30$; levelusa.com ]

Anla

12. KOS Organik Bitki Proteini Aromasız

KOS organik bitki proteini, çok çeşitli amino asitler ve ilave besinler için bezelye proteini, keten tohumu proteini, kinoa trimi, kabak çekirdeği ve chia tohumlarının bir kombinasyonunu sağlar. Bu toz, sindirime ve emilime yardımcı olan yararlı sindirim enzimleri ve brokoli, elma, havuç, domates, kızılcık ve mantar gibi gerçek gıdalardan alınan besinleri içerir ve bu da onu bir multivitamin kaynağı yapar. USDA organiktir ve tamamen memnun kalmazsanız 90 günlük garanti ile gelir.

[45$; kos.com ]

Anla

Ürdün Mazur , M.S., R.D., San Francisco 49ers için beslenme ve takım sporları diyetisyeninin koordinatörüdür.

Özel teçhizat videolarına, ünlü röportajlarına ve daha fazlasına erişim için, YouTube'da abone olun!