Ucuz Sabit Bir Bisikleti Peloton'a Değer Oranlara Yükseltme



Ucuz Sabit Bir Bisikleti Peloton'a Değer Oranlara Yükseltme

Böylece midilliyi satın almamaya karar verdiniz. Peloton Bisikleti+ veya benzer şekilde şık bir egzersiz bisikleti. Bu, evde ucuz bir sabit bisikletle birinci sınıf bir bisiklet deneyimi yaşayamayacağınız anlamına gelmez (yerden tasarruf sağlayan bu iki seçeneğin hayranıyız: XTERRA Fitness FB150 Katlanır Egzersiz Bisikleti ve FitDesk Bisiklet Masası 3.0 Katlanır Sabit Egzersiz Bisiklet Masası .) Aslında birkaç uygun fiyatlı ürünle tasarımcı bir bisiklet deneyimi yaratabilirsiniz. İşte işin nasıl yapılacağı.

Zwift Uygulaması Zwift





1. Rehberli sürüşlerle eğitimi daha etkileşimli hale getirin

Kullanmak Zwift Uygulaması (15$/ay; zwift.com ), uygulamadaki diğer sürücülere karşı yarışırken antrenmanlarınızı bir motivasyon oyununa dönüştürebilir ve fantezi dünyalarında sanal yarışlar yaratabilirsiniz. Zwift Mac, Windows, PC, iPad, iPhone, Apple TV ve Android cihazlarda çalışır; TV'nizi, telefonunuzu, tabletinizi vb. kolayca görüntüleyebildiğiniz sürece iştesiniz. Zwift bunlarda da destekleniyor kapalı bisikletler . (Bilginize: Zwift, iç mekan antrenmanlarınız için onları park etmek için bisiklet eğitmenleri kullanan dış mekan bisikletleri için tasarlanmıştır)

İster ilk triatlonunuz için antrenman yapıyor olun, ister işten önce hızlı bir sürüş istiyorsanız, Zwift kapalı mekan bisikletinin zirvesidir. Bu, evdeki bisiklet antrenmanlarınız için harika bir yükseltme, çünkü antrenman planları ve dünyadaki diğer bisikletçilerle bağlantı kurma yeteneğini içeriyor, diyor. Jack Spicer , bir aksiyon sporları blogcusu.

Kardiyo Daha İyi Yapıldı: Ev Spor Salonları için En İyi 7 Eliptik

Makaleyi oku

Rehberli sürüşleri tercih ediyorsanız başka bir harika seçenek? Eğer o (15$/ay; ifit.com ), dünyanın dört bir yanından birinci sınıf sporcular tarafından yönetilen çok çeşitli eğitmen liderliğindeki stüdyo bisiklet dersleri ve açık hava antrenman videoları (yoga, kuvvet antrenmanı ve daha fazlası ile birlikte) sunan bir uygulama. Sadece Android veya Apple cihazınıza indirin ve hazırsınız.

Üst Form Tasarımına Göre Evrensel Tepsi Üst Form Tasarımı



nasıl daha büyük ve daha güçlü olunur

2. Bir tepsi ekleyin

İster pedal çevirirken dizüstü bilgisayarınızdan biraz iş yapmayı uman bir çok görevli olun, ister pedal çevirirken antrenman seanslarını yayınlayabilmek için bütçenize uygun bisikletinizi donatmak isteyin, The Üst Form Tasarımına Göre Evrensel Tepsi (110 dolar; topformdesign.com ) hızlı bir arkadaş olacak. Tepsiyi gidonunuza taktığınızda tepsinin konumunu istediğiniz zaman ayarlayabilirsiniz. Şimdi, keşke kendinizi bu şık masadan daha fazla iş yapmaya ve daha az Netflix'e motive edebilseydiniz.

Bowflex'in Ekstra Konforlu Bisiklet Koltuğu Bowflex

3. Daha iyi bir bisiklet koltuğu satın alın

Çok sayıda zili ve ıslığı olan bir bisikletiniz olmasa bile, daha rahat bir bisiklet koltuğu egzersizlerinizi geliştirmede uzun bir yol kat edebilir. Kıçını eyere sokmak zaten savaşın yarısıdır.

biz hayranıyız Bowflex'in Ekstra Konforlu Bisiklet Koltuğu (30 dolar; bowflex.com ). Güzel ve pelüş, yüksek yoğunluklu köpükten yapılmış ve Schwinn'in daha uygun fiyatlı bir dizi modeliyle (IC3, IC4, 130, 170 ve AD7 bisikletleri) ve ayrıca Bowflex VeloCore, C6 ve C7 bisikletleri. Veya, deneyin Kalk! Büyük Boy Bisiklet Koltuğu (40 dolar; Amazon.com ), hem iç hem de dış mekan bisikletlerinde evrensel bir yedek olarak çalışır ve maksimum konfor için hafızalı köpükten yapılmıştır.

Daha Uzun Yaşamak İster misiniz? Yeni Çalışma Önerileri Daha Fazla Kardiyo Yapın

Makaleyi oku

Göz önünde bulundurulması gereken diğer bir yol, yastıklı bisiklet selesi yastığıdır. DAWAY Rahat Egzersiz Bisikleti Koltuk Kılıfı (30 dolar; Amazon.com ).

Bowflex kalp atış hızı kol bandı Bowflex

düz ayaklı uzun boylu erkekler için çömelme

4. Bir kalp atış hızı kol bandı takın

Bir antrenman yaparsanız ve onu takip etmediyseniz, sayılır mı? (Ormana bir ağaç düşerse…) Kalp atış hızı verilerinizi sürekli olarak izleyin. Bowflex kalp atış hızı kol bandı (50 dolar; Bowflex.com ). Bowflex ailesindeki bir dizi makineyle uyumludur, ancak aynı zamanda Wahoo Fitness, Runtastic ve Strava gibi uygulamalarla ve Bowflex's ile çalışır. jrny dijital spor platformu. Bir fitness veri bağımlısıysanız, kalp atış hızı izleme yapan ve HRV'niz (kalp atış hızı değişkenliği), dinlenme kalp atış hızınız ve numaranız da dahil olmak üzere uyku istatistikleriniz hakkında fikir veren WHOOP kayışını kullanmayı da düşünebilirsiniz. gece rahatsızlıklarından.

Garmin Hız Sensörü 2 ve Kadans Sensörü 2 Amazon.com

5. Bisiklet hızınızı takip edin.

Adım sayarların tüm iç mekan bisikletleriyle çalışmadığını belirtmekte fayda var, bu nedenle iç mekan bisiklet kurulumunuzla uyumlu olduğundan emin olmak için özellikleri ve incelemeleri kontrol edin. Bununla birlikte, RPM'nizi (dakikadaki devir sayısı) takip edebilmek, örneğin rehberli bir Peloton uygulamasını veya iFit antrenmanını daha iyi takip etmenize yardımcı olabilir ve son 10 dakika içinde seyir yapmak istediğinizde kendinizi zorlamak yerine sizi sorumlu tutmanıza yardımcı olabilir. bu 90 RPM oluk. Kurulumunuz için faturaya uygun olabilecek bazıları: Garmin Hız Sensörü 2 ve Kadans Sensörü 2 Paketi (54 dolar; Amazon.com ), Amiigo bileklik bir ayakkabı klipsi ile (179 $; giyilebilirler.com ), ve Wahoo RPM Bisiklet Kadans Sensörü (40 dolar; Amazon.com ).

500$'dan 2.500$'a En İyi Ev Sabit Bisikletleri

Makaleyi oku

Balanced Body üç kiloluk el ağırlıkları Dengeli Vücut

6. Bazı el ağırlıkları ekleyin

Sürüşün ortasında kullanmak için bir dizi hafif serbest ağırlık veya kardiyo ile bir kol seansı yapmak için sonlandırıcı olarak alın. Normal dambıllar harikadır, ancak biraz yer kazanmak istiyorsanız bunları alın Balanced Body üç kiloluk el ağırlıkları (bir çift için 30$; pilates.com ). Kayışlı kulplara sahip ergonomik şekil ve kaymaz bir yüzey, bazı bukleler veya baş üstü presler yapmak istediğinizde harikadır. Bonus: Bisiklet sürerken ağırlıkları kullanın ve tek bir antrenmanda üst vücut ve alt vücut gücü oluşturacaksınız.

Özel teçhizat videolarına, ünlü röportajlarına ve daha fazlasına erişim için, YouTube'da abone olun!